クロカン走＆木曜スイム
世間では明日からゴールデン・ウィークのようです。
私は毎日がゴールデン・ウィークみたいなもので・・・。
さて、先日は近くのクロスカントリーコースを走ってきました。
1周３キロのコースを３周回、１周回ごとにタイムを上げるビルドアップ走を
行ってきました。
クロカン入口まで約１キロちょっとをウォーミングアップしながら走り、
１周回目の目標は１９分、２周回…
久しぶりのランニング
鹿児島は朝から強い季節風が吹いてます。
先週、大腸ポリープを３個切除したので運動は控えていましたが、
今週末はマスターズ水泳大会がある為、一昨日は軽～くスイムを１時間。
そして本日は１７日ぶりとなるランニングをこれも軽～く自転車道を
入来浜漁港を折り返して往復で８キロ走りました。
漁港は季節風で波が高くて帽子が飛ばされそうでした。
今夜はこれからプー…
来シーズンに向けてのトレーニングは
7月も終わり。
皆生大会が終わり、今はホッとしています。
これで今シーズンのトライアスロンも終わりました。
これからは来シーズンに向けてのトレーニングですが、まずは第１弾９月２３日
に行われる自転車イベント『ツールド南さつま』にエントリーしました。
海道八景、１００キロコースです。
獲得標高２０００ｍ越えます。
そして第２弾は『霧島登山マラソン…
初詣ラン17キロ
遅ればせながら あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします。
さて、昨日は近くの大遅汝神社へ初詣を兼ねて軽～く
ランニングして来ました。
自転車道は入来浜漁港を折り返し、吹上浜公園陸上競技場から
大遅汝神社へ。
お詣りを済ませ、吹上浜公園陸上競技場へ戻り、再度自転車道を
ふるさと物産館の亀まる館まで走り、ここで折り返し…
久々２種目
さて、錦江湾横断泳が中止になり、まったくやる気の無い８月でしたが、
昨日は８月に入って初めてのランニングをしました。
もう、暑く…
冷たい視線に・・・
上の画像とは関係無く、
ようやく今週から霧島トレランの疲れも無くなり、早朝に近くの青松自然歩道を
ジョグっています。今朝も３キロのコースを１周回＋野球場と陸上競技場の
外周路１キロ＋自宅までの往復２キロで６キロを。
さて、今週末は錦江湾横断…
最近のスイム練習は
本日、この地方の梅雨が明けました。
午前中にランニングに出ましたが、非常に暑くて汗ダラダラ。
３キロの青松自然歩道のコースを３周回予定でしたが、２周回で終了。
さて、昨日のゆ～ぷるSCスイムは１週間振り。
練習内容は先週と同じく１０分間泳を４セット。
間のレストは３分。
１本目は５００ｍ終…
３キロの青松自然歩道のコースを３周回予定でしたが、２周回で終了。
さて、昨日のゆ～ぷるSCスイムは１週間振り。
練習内容は先週と同じく１０分間泳を４セット。
間のレストは３分。
１本目は５００ｍ終…
午前ラン、夜スイム
楽しみにしていた地区行事の地引網でしたが、波が高く中止に。
よって、午前はランニングに切り替え。
いつもランニングしている自転車道ですが、陸上競技場公園から北側の
亀丸館方面へは夏草や竹が茂り走り難くなっているので入来浜漁港
方面へ走る事に。
入来浜漁港を折り返し、途中からクロカンコースと並行する所から
クロカンコースへ入り、一周回…
よって、午前はランニングに切り替え。
いつもランニングしている自転車道ですが、陸上競技場公園から北側の
亀丸館方面へは夏草や竹が茂り走り難くなっているので入来浜漁港
方面へ走る事に。
入来浜漁港を折り返し、途中からクロカンコースと並行する所から
クロカンコースへ入り、一周回…
指宿大会エントリー
２００７年以来の指宿トライアスロン大会にエントリーしました。
昨年は天草大会にエントリーしてましたので指宿は見送りましたが、
今年は天草大会が５月から７月の開催となったので今回は指宿に。
南国鹿児島とは言え、５月の錦江湾の水温は非常に冷たかった事を
覚えているけど、２００６年に指宿初出場した時には赤フンで泳ぐ強者が
いたなぁ。
話変わって、昨日のゆ～…
バタ足で撃沈、クロカン走で微妙な？
昨日の夜はゆ～ぷるＳＣマスターズ練。
アップ後、バタ足４００ｍ。
超～苦手なバタ足は超～スローで、同じマスターズに顔を出している
常連さんにまで追い越される始末で。
バタ足４００ｍだけで２６分もかかった。
翌日の今日はクロカン走。
1周3キロのコースを3周回走った。
１周回目 １７…
超～苦手なバタ足は超～スローで、同じマスターズに顔を出している
常連さんにまで追い越される始末で。
バタ足４００ｍだけで２６分もかかった。
翌日の今日はクロカン走。
1周3キロのコースを3周回走った。
１周回目 １７…
先週のトレーニング
先週の火曜の更新以来、ブログをサボッてました。
で、先週の木曜はゆ～ぷるＳＣ成人コーススイムのみで、体幹を
鍛えるドリル。プールでバランスボールに乗ったりするのですが、
プールでバランスボールに乗っかるのは非常に難しいです。
金曜は１０キロランニング。
ペース走のつもりで走ったが、往路だけで撃沈。
土曜は川辺の二日市へ行き、美味しい物をたくさん食べま…
またまた撃沈、クロカン走
クロカン走３周回をビルドアップで周回することに。
しかし、３周回目はへたれて撃沈。
コースには県内の高校駅伝強豪校が練習に来ていて、どんな走りをするかと
３周回終わってから見ていた。
１周目はキロ４分ペースの１２分で走っていた。
体が冷えてきたのでコースを後にしましたが、へなちょこにはとても
無理なペース。
夜は今月７日以来のゆ～ぷるＳ…
二週間ぶりのランニング
今朝は暖かかった。
午後からは雨予報なので午前中にランニング１２キロ。
今月の１２日、菜の花マラソン大会以来のランでしたが、防寒用の
上着もいらないくらいの暖かさで、１時間１７分のランでした。
ランニング後はモモ上げ左右５０回づつ。
スクワット１００回で終了。来月のハーフマラソンに備えてトレーニングを
積みます。
本日はこれから部落青壮年部の新…
ビルドアップ走＋デュアスロン in 南さつま申し込み
天気は晴れていても、非常に冷たい北風がピューピュー。
ランニングで自転車道を調整ランしよと、北上しかけたけど、
北風が非常に強く、軟弱のヘナチョコはすぐにＵターンで南下し、
コースを風の影響の無いクロカンコースに変更。
せっかくなので、先日行い損ねたビルドアップ走をすることにしました。
１周３キロのコースを３周回のビルドアップ。
１周回目 １８分０９秒
…
クロカン走＋メドレースイム
先日に続き、クロカン走。
一周３キロのコースを３周回、ビルドアップのつもりでスタート。
一周目、１７分４４秒
二周目、１６分３２秒、ここでいっぱい。
三周目は歩くようなスピードで２１分台の撃沈走。
まっ、ここで無理して週末の菜の花マラソンに疲労が残ってもいけないので。
夜はゆ～ぷるのマスターズコース練。
メドレー泳で５０ｍ×１…
夜はゆ～ぷるのマスターズコース練。
メドレー泳で５０ｍ×１…
ラン２１キロ
遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
さて、正月元旦から（本当は大晦日）飲みっぱなしで体重がヤバイ
ことになってしまっています。
飲んだ分は運動で発汗とばかりに、２日は初詣を兼ねた２０１４年
初詣ラン大汝無遅神社１１キロ。
本日は２１キロ走。
そして、ゆ～ぷる吹上ＳＣのスイム教室にも参加し、初泳ぎ。
…
走り納め
昨日の泳ぎ納めに続き、本日は走り納めを行いました。
コースは、いつも走っている加世田日吉自転車道を日吉の帆の湊を
折り返し、吹上公園陸上競技場までの往復１５キロ。
昨日の１０８本泳の疲労が抜け切れていなくて、ヘロヘロラン。
６０にもなると、前日の疲労が抜けないです。
あと、数時間で２０１４年。
皆様、今年一年間お世話になりまし…
あと、数時間で２０１４年。
皆様、今年一年間お世話になりまし…
２０キロ走はバテバテ
久しぶりに良い天気になりました。
菜の花マラソンに向けての練習日和なので、全国高校駅伝の
テレビ中継も見たかったけど、ボトルとバナナ一本を持って
走ってきました。
コースは町内駅伝大会の北回りコースです。
２キロほど走ったところで、どうもペースが上がらない。
それどころか、体がえらいし、きつい。
歩きそうなペースだけど、何とかガマン。
走…
クロカン走で撃沈
昨日は２年振りに整体に行ってきた。
ぎっくり腰の一歩手前。
ただ、普通に歩いたり、スイム等の運動には支障がないけど、
ランニングは控えていた。
整体に行ってみて、少しは良くなったので久しぶりにランニングに
出てみた。
コースは腰のこともあるので、アスファルトより土の方が良いかと
思い、クロカンコースを走ってみた。
１２００ｍほど離れたコー…
スイム、特訓でした
昨晩のゆ～ぷる吹上ＳＣの成人コースは特訓日でした。
マスターズフェスティバルに向けて、それぞれスタート練習、タッチ＆ターン
練習の特訓。
初めて出場する選手もいるので、まずはコーチから本番前のアップの
要領をアドバイスいただき、実践。
アップが終わり、コーチ指導のもと背泳ぎのタイムが悪すぎるので
背泳ぎの悪い所の修正とバッタから背泳ぎ、背泳ぎから平泳…
骨盤を意識して走ってみた
さて、本日のトレーニングは１０キロ走。
最近気付いた走りは、以前に三好ＴＣに所属していた頃、師匠…
２週間ぶりの１０キロ走
昨晩はお隣から頂いた３７度の焼酎を晩酌で飲み、横になって
テレビを見ていたら、いつの間にか眠ってしまい、ブログ更新を
しませんでした。
さて、昨日は２週間振りとなる１０キロ走を。
この間は駅伝練習で毎日３キロ前後の全力走が主な練習内容でしたので、
１０キロはかなりしんどかった。
１０キロ走終了後は筋トレ。
モモ上げ左右５０…
さて、昨日は２週間振りとなる１０キロ走を。
この間は駅伝練習で毎日３キロ前後の全力走が主な練習内容でしたので、
１０キロはかなりしんどかった。
１０キロ走終了後は筋トレ。
モモ上げ左右５０…
プールのお化粧直し終了
先月末から始まったゆ～ぷる吹上プールのお化粧直しが
昨日までに終了し、本日は化粧直し後の初泳ぎでした。
まだ、塗料の臭いが残っていますが、透明度はバツグンです。
久しぶりのゆ～ぷるＳＣマスターズ練は４泳法のキックから始まり、
４泳法ドリルのオンパレードで１５００ｍほど泳ぎました。
このスイム前には自転車道を６キロのランニング。
これからのマラソン…
地域駅伝大会
昨日、無事に地域駅伝大会が終了しました。
結果は、Ａチームは５位、Ｂチームは９位、Ｃチームは１２位、
Ｄチームは最下位と見事に惨敗。
朝は台風並みの雨と風、雷も。
よって、スタートを３０分遅らせての開催となりました。
開会式後、受け持ちの区間へ移動し、雨を避けながら待機。
１区のスタート時間になり、７区の選手達とウォーミングアップを開始し、
…
鴨池プール、正式飛び込み台から飛び込んでみた
本日は３回目の鴨池プールでした。
本日の貸切コース、正式な飛び込み台がセットされているコースでした。
当然、マスターズに向けてスタートの練習も。
生まれて初めての正式な飛び込み台からのスタートは、高いが第一
印象でした。
で、まず、足の位置をしっかり飛び込み台にセットし、（まるで陸上の
１００ｍ競争のようなスタートの格好）コーチの…
が第一
印象でした。
で、まず、足の位置をしっかり飛び込み台にセットし、（まるで陸上の
１００ｍ競争のようなスタートの格好）コーチの…
駅伝練習、突っ込み過ぎてヘロヘロ
連日、今週末に行われる地域駅伝大会のロード練習が続いてます。
今回、地域駅伝は北回りコースになりますが、アンカー区間を除き、
ほとんどが短距離の１キロ～２キロと短い。
私の受け持ち区間の第７区は１．３キロ。
なので、目一杯、最初から突っ込む練習をしてますが、練習コースにより
３．８キロ、３キロ、２．５キロに分かれていて、本日の練習コースは一番短い
２．５キロ…
駅伝ロード練習、自己ベスト！
本日も夜の駅伝ロード練習。
先週走った三角コース３．８キロで自己ベストでしたが、本日はさらに
同じコースで先回よりも７秒短縮し、自己ベスト更新。
小、中学生、高校生から社会人まで、そろっての練習会、皆一生懸命に
走っています。自然と気合いが入り、お互いに競い合って順調に
仕上がってます。
今日も最後まで読んでくれてありがとう。
…
小、中学生、高校生から社会人まで、そろっての練習会、皆一生懸命に
走っています。自然と気合いが入り、お互いに競い合って順調に
仕上がってます。
今日も最後まで読んでくれてありがとう。
…
２回目の駅伝コース試走
本日午前中、地域駅伝大会の試走でした。
４０代男子の第７区を歳が一つ上の元陸上実業団のＡさんと一緒に
走りました。
まずはウォーミングアップ。コースをジョグランで逆送し、スタート位置まで。
ここでは、すでに他のチームの選手も試走の準備をしていましたが
先に二人でスタート。
最初の上り坂がある１キロを４分１１秒。
先回の試走時では４分２３秒でしたので…
駅伝練習会の伴走でした
今日は駅伝ロード練習会の伴走当番でした。
よって、練習には参加せず、夕方に１０キロをランニングしましたが、
連日の全速力走で膝が上がらず、ペースはジョグになってしまいました。
けど、汗はいっぱい。
ラン後はすぐにゆ～ぷる温泉へＧＯ！ しましたとさ。
今日も最後まで読んでくれてありがとう。
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鴨池プール＆駅伝ロード練習
午前中は、ゆ～ぷるＳＣから鴨池プールへ。
マイクロバスの中は女性達ばかりで男性は俺一人・・・。
さらに、コーチ達が自家用車２台で加世田からの会員さん達を
乗せて鴨池に来たので総勢３５人くらいに。やっぱり女性達ばかりで。
その女性達、あと４０歳ほど歳が若ければ言うこと無いけど。
で、本日の鴨池プールは３コース貸切でしたので、たくさん泳ぐ…
で、本日の鴨池プールは３コース貸切でしたので、たくさん泳ぐ…